ちょっと涼しくなってきたけど、まだまだ水分補給をしないといけない季節です

喉が渇いたら、自販機で飲料を買うのもいいけど、ゴミになるペットボトルは、出来るだけ購入するのをやめませんか❓

水筒などに入れて持ち歩きましょう🥰

そして、そもそも
水分補給の基本は、食べることです❗️

筋肉には水分がたくさん含まれています！
シカ肉などの良質なタンパク質を食べたり、適度な運動をして、筋肉を増やして、水分を貯められる体にしましょう

たくさん水分を飲んでも、尿や汗で出ていくため、体内に貯まりません。

食事で取り入れた水分は、ある程度貯めることが出来るので、しっかり食べて、ちゃんと貯める！が大切です！

また、手軽な市販のドリンクには、飲みやすくするために、糖分が入ってたりしますし、

コーヒーや、お茶は、利尿作用があるので、飲み過ぎ注意です

お水も、カロリーがないので、運動時にはいいけど、塩分がないので、梅干などで塩分補給してください

普段の食事で、
梅干や、味噌で、塩分、ミネラル補給
水キムチでさっぱりさせて身体をクールダウン
シカ肉でタンパク質を補給し
ディレカ水に、すこしの梅酢を溶かして飲んでいます😆👍

おすすめです❣️